Consejos para controlar el estrés

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Cuando el estrés no dura mucho tiempo, te llena de energía y emoción, y te sientes listo para dar la pelea. Pero cuando el estrés dura más de lo necesario, te empiezas a cansar de sentirte todo el tiempo enactitud de batalla y los efectos en tu cuerpo puede ser muy peligrosos.

Te comparto 30 consejos para combatir el estrés!

#Cuidate

1. Elegir las buenas prioridades y determinar lo que es realmente importante.

2. Fijarse cada día objetivos realistas.

3. Recompensarse por las acciones y los pensamientos positivos.

4. Buscar las causas reales del fracaso en lugar de culparse y… actuar

5. No darle demasiadas vueltas a un fracaso o una decepción.

6. Decidirse que todo el mundo se equivoca y sufre reveses de vez en cuando, y que no son insuperables.

7. SER TOLERANTE CON UNO MISMO.

8. Cuestionarse a uno mismo, cuando sea necesario.

9. No inquietarse ¡No sirve de nada!

10.Abandonar las ideas poco realistas

11. Aclarar una situación, en cuanto sea posible, para no dejar que sucedan malos entendidos.

12. Saber escuchar a las personas que nos rodean.

13. Aprender a decir NO a las cosas que son realmente desagradables, dolorosas e innecesarias, incluso si no estamos seguros de las consecuencias.

14. Decir “tengo un problema porque…”, cuando en efecto tenemos problemas. Enfrentarse a las cosas sin rodeos.

15. EVITAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS O DESAGRADABLES PARA NO DARLES VUELTAS INUTILMENTE.

16. Si un problema parece importante, en lugar de pensar en él sin parar, ponerlo por escrito y diseñar una estrategia pragmántica para resolverlo.

17. Relativizar los problemas para no lamentarnos por nuestra mala suerte.

18. Preguntarnos cada vez que estemos furiosos o enfadados, si realmente merece la pena.

19.Intentar hacer una lista con nuestras tres cualidades mas importantes y llevarlas encima todo el tiempo.

20.Tener siempre proyectos agradables a corto plazo (salidas, viajes, lecturas, fiestas etc)

estres

21. Respetar nuestro ritmo interno (dormir, despertar, descanso, comidas)

22. Esforzarse por respirar profundamente cuando nos sentimos estresados.

23. Corregir nuestra posición cuando nos encontramos tensos (mandíbula contraída, respiración bloqueada, puños cerrados, ceños fruncidos)

24. Caminar preferiblemente en la naturaleza, o en una calle con árboles, intentando no pensar en nada, meditar

25. Destinar, cada día, al menos algunos minutos a relajarse, de una u otra forma.

26. PRACTICAR REGULARMENTE UNA ACTIVIDAD FÍSICA NO VIOLENTA.

27. Controlar la alimentación (comer como es debido, en el momento oportuno) con la ayuda de un nutriólogo si es necesario.

28. Comer en condiciones ideales (en calma, sentado, sin precipitamos)

29. No descuidar nuestra imagen (cuidar el cuerpo, elegir la ropa).

30. Reír para relajarse.

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