Cuida tu piel durante el verano

[dropcap]C[/dropcap]uando se lleva una alimentación rica en estos alimentos en cuestión de semanas veremos resultados efectivos en nuestra piel.

 

Agua

Hidrata tu piel tomando minimo 2 litros de agua al día

Vitamina A

Por sus efectos coagulantes la fata de vitamina A genera enfermedades del dermis. La encontramos en las zanahorias y en vegetales o frutos de color rojo como el repollo morado o betabel (remolacha)

Vitamina E

Se encuentra en vegetales de hojas verdes como las espinacas y la acelga, también en el pescado, los huevos, frutos secos y los lácteos.

Polifenoles

Son sustancias antioxidantes que ayudan a mantener una piel sana, la encontramos en las uvas y los vinos tinto.

Licopeno

Es un antioxidante importante para la piel,  los tomates y la cebolla están cargados de licopeno.

Minerales

La ingestion de minerales como el hierro, el cobre y zing, así como el de calcio, protegen a la piel de enfermedades tales como la acrodermatitis, patologías asociadas a una deficiente alimentación.

Vitamina C

Tiene función cicatrizante, esta presente en los frutos cítricos, como naranjas, limones y mandarinas.

 

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Foto:flickr.com/leandromuller