Desayuno que te hace perder un kilo por semana

Algunas personas salen de su casa sólo con un café o, incluso, sin nada en el estómago.  Este hábito es bastante dañino para tu salud y tu peso, si es que estás buscando bajar un par de kilos.

Saltarse el desayuno puede provocar fatiga, desconcentración o debilidad física. Además, las personas que no desayunan tienden a sufrir más sobrepeso que aquellas que sí lo hacen.

¿Por qué pasa esto? Cuando no desayunas, puedés estar más ansiosa y comer más a partir del almuerzo.

Por otro lado, no desayunar puede aumentar la respuesta de tu cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y, en consecuencia, el aumento de peso.

En cambio, cuando desayunas le proporcionan energía a tus músculos, tienes mejor rendimiento físico, mayor concentración y activarás tu metabolismo desde que arrancás el día.

A continuación te pasamos la receta de un desayuno que, si lo consumes durante un mes y lo acompañas con una dieta saludable y un entrenamiento físico acorde a tu ritmo de vida, puedes llegar a perder un kilo por semana.

Además, los ingredientes de esta preparación promueven la reducción de problemas intestinales, la limpieza del organismo y la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo.

Desayuno súper nutritivo para descenso de peso:

Ingredientes

  • 200 gr de yogur descremado
  • 2 cucharadas de copos de avena
  • 1 cucharadita de semillas de lino molidas
  • 1 cucharadita de cacao amargo en polvo
  • 5 a 7 ciruelas deshidratadas (secas)

Preparación

– En un recipiente con 100 ml de agua hirviendo agrega las ciruelas. Tapalas y déjalas reposar de 5 a 10 minutos.

– En otro recipiente, agrega la avena, las semillas de lino molidas y el cacao. Añadí el yogur y mezcla bien, hasta que todos los ingredientes queden incorporados.

– Retira las ciruelas del agua, córtalas en trozos y agregalas a la mezcla anterior.  Volvé a mezclar todo y lleva la preparación tapada a la heladera.

– Lo ideal es que prepares este desayuno la noche anterior, así no tenés excusas para consumirlo a la mañana siguiente.