Dieta del Atún: 7 de atún ¿te harán bajar de peso?

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Siete días de atún ¿te harán bajar de peso?

La dieta del atún es una dieta sin grasa, excepto por la pequeña porción que procede del atún al natural en lata. Al hacer esta dieta, se pueden consumir todas las frutas y verduras. Por ello, si se hace de manera adecuada, permite perder hasta cuatro kilos (8 libras)  en una semana, período de tiempo durante el cual debe realizarse. 

El atún figura entre los llamados peces azules. Es rico en Omega 3, ácido linoleico, calciovitamina A, D y B. Aunque sus propiedades son en general benéficas para el cuerpo humano,

“El atún es uno de los alimentos más nutritivos y económicos pero además uno de los más recomendados a la hora de bajar de peso”

Con esta dieta se debe tomar mucha agua, dos litros diarios aproximadamente. Dentro de esto también se pueden incluir infusiones, jugos y aguas saborizadas. También es importante tener en cuenta que, mientras se adelante, está prohibido ingerir carnes rojas, aderezos, alimentos enlatados y dulces. Es decir, como en toda dieta lo que más funciona es no tener excesos y eliminar los carbohidratos. 

Esta claro que el atún es un alimento benéfico, ayudar a reducir la presión sanguínea y el colesterol. Además de ayudar, si se come con regularidad, a mejorar el trabajo del cerebro en la parte cognitiva y psicomotora. Así que si no logras bajar de peso si le ayudarás a tu cabeza para que funcione mejor. 

Es importante consultar a un especialista, ya que su consumo puede ser contraproducente en personas con problemas renales

Desayuno 

– 1 lata de atún en agua
– Rodajas de piña (la cantidad a tu gusto)
– Verduras (una ensalada de lechuga)
– 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada 

Comida 

– 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
– 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
– Rodajas de melón, la cantidad que desees
– Verduras
– 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo 

Cena

– 1 lata de atún
– Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
– Verduras
– 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo 

¿Y después de la dieta?

Hay que seguir un regimen saludable, ejercicio y porciones controladas de comida.

10 COMMENTS

  1. no se pueden consumir enlatados? y entonces porque ponen atún en lata?
    muy bien con su congruencia

  2. Esta dieta es muy buena, a principio no te das cuenta o notas que vas lento pero en un abrir y cerrar de ojos bajas más de 20 libras en tres meses si te lo propones, a mi me funciono

  3. Yas está muy incompleta! Cuantos dias? Y no creo que se deba comer esto diario por un largo periodo de tiempo. Mas explicaciones porfa. Gracias!

  4. Al principio del artículo se indica la duración de la dieta:

    “Por ello, si se hace de manera adecuada, permite perder hasta cuatro kilos (8 libras) en una semana, período de tiempo durante el cual debe realizarse.”

  5. Es cierto no leemos!
    Es muy clara la instrucción para hacerla, y justo por ese tiempo, ni mas ni menos.
    No quieres atún de lata? comprálo de bolsita es igual y no te complicas.
    Así o mas facil!
    Está genial nuestro organismo es muy sabio, agradecerá este tiempo de desintoxicación y de excesos.

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