LA PORCIÓN PERFECTA

En Yasmany.com te mostramos la guía para las porciones de comida perfectas. Para mantener tu peso y estar saludable definitivamente no esta en moriste de hambre o abstenerte de todo, el secreto está en el buen manejo de las porciones. Tu plato debe de verse como la siguiente imagen:

  • ½ Vegetales. Primero llena la mitad de tu plato con vegetales, brócoli, ensalada verde, espárragos y coliflor, etc, tus favoritos.  No les pongas mantequilla o aderezo a tu vegetales ya no son tan saludables.
  • ¼ Proteína.  Un cuarto de tu plato es para tu porción de proteína, puede ser un pedazo de pollo, pavo, o lo que te guste a ti, mi favorito es el salmón!
  • ¼ Carbohidratos. El último cuarto de tu plato debe estar destinado a tus carbohidratos como puré de papa, un pedazo de pan, arroz, lo que te guste.

Es una guía super fácil para siempre comer las porciones perfectas y mantener tu peso, obvio que de vez en cuando puedas darte un gustito con el postre.