Remedios naturales para que duermas mejor

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Beneficios de dormir desnudo

Cuando no duermes bien tu día se transforma totalmente, estas irritada, cansada, cero alerta, sensible y bueno la piel se ve apagada, y la verdad que todos en algún momento de nuestra vida hemos sufrido de insomnio. El sueño lo es todo!

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Algunas personas que no pueden dormir se empastillan, que no es la mejor opción. Aquí te comparto una lista de remedios  naturales que te van a ayudar a dormir mejor y toda la noche.

Tomate un té
Busca los que son de hierbas relajantes. Si prefieres hacerlo tu mismo mezcla hierbas como manzanilla, valeriana o pasiflora. Lo bueno de estas hierbas es que ayudan a relajar los músculos, calman los nervios y reducen la ansiedad. Al ser naturales, no causan adicción ni tienen efectos secundarios.

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Respira, respira, respira
Está más que comprobado que practicar una técnica de respiración ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad considerablemente. Cierra los ojos, concéntrate en escuchar solo tu respiración:

  • Inhala lento por cinco segundos
  • Aguanta el aire por diez segundos
  • Exhala en 8 segundos
  • Repite tres veces

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Lo que cena
Es importante que cenes pero que sea algo ligero y mínimo una hora antes de acostarte para que tu cuerpo tenga tiempo de digerirlo. Si no lo haces, te sentirás pesada, abotagada e inflamada haciendo que no puedas conciliar el sueño y amanezcas con indigestión. Tampoco te vayas sin cenar ya que tener el estómago vacío hace que se produzcan más ácidos, así que seguro despiertas con reflujo o gastritis.

Utiliza aromaterapia
Es excelente para conciliar el sueño, el aroma más común es el de lavanda. Aplica un poco en las palmas de tus manos y haz la respiración “4-7-8”. Puedes poner in poco en lugares como sien, atrás de las orejas, nuca y muñecas. También puedes rociar un mist para dormir sobre la almohada o prender velas de lavanda, manzanilla o vainilla.

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